Unsere verschwenderische Gesellschaft...Lebensmittel als Müll

Hallo ihr Lieben!

Ich komme gerade von der Arbeit, bzw. war ich noch schnell Einkaufen! Die Vorräte für das Wochenende müssen aufgefüllt werden :)

Und wo wir schon bei meinem Einkauf sind, möchte ich euch etwas fragen!

...und wie lautet deine Antwort?

Avocado Garnelen Spaghetti ... und ... HIIT Workout - At Home

Hallo!

Was war los heute... What's going on today...

 
Ich hatte richtig viel Spaß beim Training mit mir ganz alleine in unserem Wohnzimmer...*hihi*...außerdem ich habe was Leckeres gekocht und wollte euch natürlich daran teilhaben lassen!
I had so much fun practicing alone in our living room...*smile*...I've also made some delicious dinner and of course want to show you guys what it was!

 

Das Gym Training von gestern werde ich euch auch noch vorstellen, aber erst am Ende des Posts!
At the end of this post you will find yesterday's gym workout!

Topfen Heidelbeer Schnittchen

Hi!

Nach dem Training am Wochenende und der gestrigen Rad Tour gibts heute mal einen Tag Pause. Im Büro hat auch etwas länger als sonst gedauert, daher hatte ich sowieso keine Zeit ins Gym zu fahren. 
After my weekend training and yesterdays biking tour, it's time for a rest day.
Since I had to work a bit longer than usual, I had no time for the gym anyway.

Dafür habe ich heute wieder ein Rezept für euch! Gesund und sehr proteinreich!
Habe ein leckeres, kleines Topfen-Schnittchen ausprobiert. Ist zwar leider noch nicht ganz fest geworden, aber wir waren einfach zu ungeduldig ;)
I've a new recipe for you today! Healthy and high in protein!
Tried a delicious, little cake! It wasn't quite solid as we eat it, we were way too impatient ;)

Mountainbike Tour - W4tel

Hi...und schönen Feiertag euch allen!

Heute ist endlich, nach langer "Regenzeit" ein Tag mit ein bisschen Sonne...juhu...Sonnenbrandgefahr ;) !
Das muss gleich für eine Mountainbike-Ausfahrt genutzt werden, wer weiß schon wann sich die nächste Gelegenheit dafür bietet.
After a long "rainy season" we had a bit of sun today...yeah...sunburn risk ;)
We took the chance for a moutainbike tour, you'll never know when the next opportunity arises!

Kennt ihr die Seite Outdooractive? Ein richtig tolles Portal für alle möglichen Outdoor Erlebnisse und das Beste, kann man auch eigene Routen erstellen...so wie auch wir das heute gemacht haben! Müsst ihr unbedingt mal ausprobieren! 
Do you know Outdooractive? It's a great website where you find a huge variety of outdoor activities. You're able to create your own routs, as we did today! You have to try!

Unten seht ihr die Angaben zur heutigen Runde, die von Outdooractive gleich mit angedruckt werden...km, hm, Zeitangabe (wir haben keine 4:35h gebraucht...es waren ca. 3h reine Fahrzeit)
Below you find the details form today's route, which you get directly from Outdooractive...km, hm, time (it didn't took us 4:35h...we needed approx. 3h)

Black Bear Steinzeitnahrung - Eiweiß Riegel

Hi! 

Die Firma, und auch den Steinzeit-Riegel habe ich euch bereits vor ein paar Tage vorgestellt. Jetzt möchte ich euch auch noch über mein Testergebnis zum Eiweiß-Riegel informieren...
I've already introduced the company and the PALEO-Bar a few days ago. Now it's time to tell you something about my conclusion for the Protein-Bar... 

Cardio Style HIIT Workout

Hallo!

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag und hoffe, ihr habt es bisschen mehr Sonne als wir hier! 
Wishing y'all a great Sunday! Hopefully you've a bit more sun than we have here!

Bei mir stand heute vormittags ein anstrengendes HIIT Training auf meinem Plan, das mich wieder richtig gefordert hat! 
Zur Belohnung gab's danach ein leckeres STEAK...yummy...!
This morning I had a hard HIIT workout on my plan. It was a real challenge for me! I think, I've earned my lunch...delicious steak...yummy...!

Hier das Workout von heute: / Here's my workout for today:

**NEW** Full Body HIIT Workout

Hey!

Ich wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende!
Hope y'all have a great start in the weekende! 

Mein Wochenende beginnt mit einem Workout das mich richtig zum Schwitzen gebracht hat :) 
My weekend starts with a workout that really made me sweat...like a little pig ;)

Niki's Backstube...Vollkornbrot

Hallo ihr Lieben!

Heute war ich wieder fleißig am Werken in meiner "Backstube" und habe leckeres Brot gebacken! 


Ich finde es herrlich, wenn es nach frisch gebackenem Brot duftet, und die erste Kostprobe wenn das Brot noch ein bisschen warm ist...yummy! 

Black Bear - Steinzeitnahrung / PALEO

Schönen Tag euch allen!

Ich möchte euch heute eine Firma vorstellen, welche ich selber erst vor kurzem entdeckt habe!
Today I'm going to introduce you a company which I discovered lately! 

40 min HIIT Plank Burnout

Hallo!

Gestern war mal wieder Zeit für ein neues HIIT Training!

Yesterday was time for a new HIIT workout!



Urlaub - nördl. Gardasee, ARCO

Gardasee - Arco

Letzte Woche stand uns ein langes Wochenende bevor, also was tun?
Die Wettervorhersagen für Österreich waren nicht sonderlich vielversprechend, also haben wir uns kurzfristig dazu entschlossen endlich mal zum Gardasee zu fahren. Am Dienstag gebucht und Koffer gepackt und Mittwoch nach der Arbeit gings los!

Last week we had a long weekend, so what to do?
The weather forecast for Austria was quite unsatisfying, so we spontaneously decided to go to the Garda Lake! Booked hotel, packed our bags on Tuesday and went off on Wednesday directly after work!

Spontane Urlaube sind so genial! :)

Spontaneous holidays are so awsome! :)

Monte Misone

Wanderung auf den Monte Misone

Ausgangspunkt: Villa del Monte > San-Pietro-Hütte
Schwierigkeit: mittel
Höhenmeter: 964 Hm
Dauer: ca. 4 Std.

Schon bei der Anfahrt kommt man durch ein paar wirklich schöne Dörfchen...Tenno, Canale di Tenno, Villa del Monta,...die auf jeden Fall einen Besuch wert sind! Für Kunstinteressierte ist das Mittelalterliche Dorf Canale di Tenno sehr zu empfehlen!

Klettersteig - Amicizia

Klettersteig - Amicizia

Ausgangspunkt: Riva del Garda
Schwierigkeit: B/C und 1-
Höhenmeter: 640 Hm Kletterei / Ges. 1220 Hm
Dauer: ca. 6 Std. (inkl. Zu- und Abstieg)

Link zur TOPO

Wenn man absolut schwindelfrei ist, dann stellt der Klettersteig - Amicizia rein technisch keine Schwierigkeit dar! Man sollt die Gesamtlänge allerdings nicht unterschätzen. 
Ein gewisses Maß an Kondition braucht man in jeden Fall, da die ganze Runde inkl. Abstieg doch etwas Zeit in Anspruch nimmt und einige Höhenmeter überwunden werden müssen, insgesamt sind es 1.220 Hm, davon 640 Hm im Klettersteig! Vor allem an heißen Tagen unbedingt viel !! Wasser mitnehmen, da man in der prallen Sonne klettert!

Wir sind gleich nach dem Frühstück nach Riva del Garda aufgebrochen. 
Die Suche nach einem gratis Parkplatz hat sich ein bisschen schwierig gestaltet, daher haben wir uns für einen Gebührenpflichtigen entschieden (7€ für einen ganzen Tag...ist auch OK).

40 min Tabata Training

Hi!

Heute habe ich wieder mit Christine Salus trainiert. Ein tolles 40 min TABATA Style Workout! 
Das müsst ihr unbedingt ausprobieren! :)

Do each of the following exercises:
20 sec work, 10 sec rest. - 8 rounds (= 4 min/exercise)

1) jump squats
2) 3x knee in with slider, 1 tricep pushup
3) Jump lunges 
4) Plank jack with shoulder tap
5) dumbell swing
6) hi knees
7) commando plank
8) squat with leg lift, heel click
9) frog plank jump with pushup
10) 1 lateral hop, 1 star jump

Couscous-Pizza und 45min HIIT-Training

Hi!
Heute habe ich mich mit einem 45 min HIIT-Training ausgepowert!
Nach der Arbeit ist das einfach das Beste! So kann ich richtig gut abschalten und wenn ich danach zuhause ankommen, bin ich happy und total relaxed! :)

Today I did a 45 min HIIT workout! After work, it's simply the best! It helps me to get away from work with my mind and when I arrive at home I'am happy and relaxed :)

Nach dieser Sporteinheit hatte ich wieder mal einen rießen Hunger! Also ab nach Hause und was leckeres auf den Teller zaubern! Heute habe ich mir für Mini-Pizza entschieden! Yummy!

Upper Body Workout

Schönen Sonntag euch allen! A wonderful Sunday everyone!

...bzw. einen schönen Muttertag an alle Mamis da draußen! ...and happy mother's day to all the mums out there!

Bevor wir heute unsere Muttis besucht haben, stand ein Besuch im Gym am Programm! Endlich wieder mal gemeinsames Training mit meinem Schatz!
Sport im Freien war heute leider nicht wirklich möglich...bei uns ist es so windig, da macht das keinen Spaß.
Before we visited our mums today, we hit the gym! Enjoyed a great workout together with my sweetheart! Unfortunately training outdoors wasn't able, because it's so windy!

Beluga-Linsentürmchen mit Gemüse und Feta

Einen schönen Samstag euch allen!

Es ist wieder Zeit ein bisschen zu experimentieren in der Küche! :)
Heute werde ich Belugalinsen ausprobieren! Für mich mal wieder was ganz neues, hatte die noch nie.

It's time for some kitchen experiments! :)
Today I will try beluga lentils! Something new for me, never tried them before! 

Kabeljau mit Kürbisrisotto und Apfelkuchen

Heute habe ich noch 2 Rezepte für euch! Today I've two recipes for you! 

Hier die Rezepte: Here you find the recipes:

Time Challenge - um das Fitnesslevel zu testen

Hallo ihr Lieben!

Heute wollten wir das schöne Wetter noch ein bisschen nutzen und haben eine kleine Geocaching Runde am Stausee Ottenstein gedreht! Der Cache "Schatz der Mönche 3 - Ruine Lichtenfels" war schnell gefunden, darum sind wir dann noch ein bisschen auf den Felsen rund um die Ruine Lichtenfels herum geklettert :) 

Weil mir das aber nicht genug war, habe ich ein Workout aus meiner Sammlung herausgesucht, dass ich zuletzt Ende November 2014 absolviert habe. Es handelt sich hier um eine Time-Challenge die sich super eignet um hin und wieder zu testen, ob und wieviel fitter man geworden ist! Alles was man dafür braucht sind Kettlebell oder Kurzhanteln! 

Im November habe ich dafür 27:35 Min gebraucht und heute konnte ich es in 19:57 Min beenden! ...YEAH....das nenn ich mal eine Steigerung! Zwischendurch habe ich zwar kurz gedacht, ich falle gleich um, aber es hat sich gelohnt - bin stolz auf mich! :)

Und jetzt seit ihr dran...wie lang braucht ihr for dieses Workout?

We used the nice weather today for a little Geocaching tour on Stausee Ottenstein! The cache "Schatz der Mönche 3 - Ruine Lichtenfels"was found very quick, so we decided to climb around on the rocks near the ruins of Lichtenfels.

But that wasn't enough sport for today, so I choose a workout from my collection which I last completed end of November 2014. It's a time challenge for checking your fitness level from time to time! 

In November I completed it in 27:35 min and today I could do it in 19:57 min! YEAH...that's an increase! I'm so proud!

And now it's you turn! How long did this workout take you?


Viel Spaß beim Trainieren! :)

Gemüsecouscous mit Feta

Hi!

Heute habe ich beim Einkaufen eine Gemüsecouscous Mischung entdeckt, die ist natürlich in meinem Einkaufswagen gelandet! Zum Abendessen wurde diese auch gleich ausprobiert!

Found a veggie-couscous mix at the grocery store, which I had to buy for today's dinner!

Süßkartoffel Reisfleisch und Training im Gym

Hi ihr Lieben!

Heute habe ich das erste Mal Krafttraining probiert, seit ich wieder gesund bin! Ich war wirklich überrascht wie gut es gegangen ist...zum Glück, ich hatte schon die Befürchtung, dass heute gar nichts geht :) Meinen Trainingsplan findet ihr ganz unten im Post!

Today I did my first weight training since I'm feeling healthy again! I was surprised that it worked so well! The workout routine you will find at the end of this post! 

















Um die leeren Speicher nach dem Sport wieder aufzufüllen, habe ich mir was leckeres gekocht!

Nordic Walking beim Stausee Ottenstein und Falafel zum Abendessen

Hi meine Lieben!

Der heutige Tag ist herrlich...so schön warm gleich von der Früh weg! Leute, das muss man ausnutzen! Darum habe ich mich, gleich nach der Arbeit, zusammen mit meiner Mum auf den Weg zum Stausee Ottenstein gemacht...für eine schöne Walking-Runde. 1 1/2 Stunden waren wir unterwegs in der wunderschönen Natur! 

http://www.bergfex.at/sommer/waldviertel/seen/stausee-ottenstein/

Today's awesome...so warm right from the morning! You must take advantage of that! Therefore, my mum and me set out to Stausee Ottenstein for Nordic Walking. 1 1/2 hour we were on the road in the beautiful nature!

Wieder zurück zuhause gibts erst mal Abendessen.

Back home it's time for dinner.

Cremespinat mit Eierspeise und 40 min HIIT von Christine Salus

Hallo!

Ich hoffe, ihr hattet einen guten Start in diese neue Woche!
Mein Wochenbeginn war eigentlich sehr positiv, weil ich endlich wieder arbeiten gehen konnte, und das krankheitsbedingte Rumliegen auf der Couch endlich ein Ende hatte! So richtig genießen konnte ich das aber dann doch noch nicht, meine Stimmung war heute morgen noch etwas am Boden.

Nach der Arbeit war ein bisschen Hausarbeit angesagt, und dann endlich wieder Training! :) ...und jetzt nach dem Sport fühle ich mich endlich super! Mein Stimmungsbarometer ist wieder da wo ich es gern haben möchte :D ...yeah...so kann es bleiben! 

Für heute habe ich mir ein Workout von Christine Salus rausgesucht - ein 40 min HIIT Programm!
Teilweise habe ich die Übungen etwas abgewandelt, weil ich keine Kurzhanteln zuhause habe, und auch heute noch nicht mit vollem Gewicht arbeiten wollte. 

Nach dem Training gab es dann lecker Spinat zum Abendessen!

und so habe ich das Abendessen zubereitet:

Frisches Gebäck und ein kleines Workout von Melissa Bender

Hi!

Ich wünsche euch einen wunderschönen Sonntag! 

Wir starten den letzten Tag unseres langen Wochenendes, bzw. das Ende des Krankenstandes :) gleich mal mit einem leckeren Frühstück! Da darf frisch gebackenes Gebäck nicht fehlen!

I'm wishing you all a beautiful Sunday!

Today's the last day of my sick leave and the last day of this long weekend - this calls for a celebration with a great breakfast. Therefore I made some freshly-baked whole grain buns!  

Diese Topfenweckerl sind bei uns der Renner! Das Grundrezept dazu habe ich bereits vor einiger Zeit gepostet. -> Vollkornweckerl-selbstgemacht
Diesmal habe ich noch diese zusätzlichen Zutaten unter den Grundteig geknetet:

Apple Pancakes

Hi ihr Lieben!

Langsam geht es wieder ein bisschen Berg auf mit meiner Gesundheit! :)

Ich kann es kaum erwarten, endlich wieder ganz gesund zu sein und wieder mit dem Training starten zu können! 

Wenn man den ganzen Tag nur zuhause rumliegen kann, hat man bald das Gefühl komplett einzurosten!

Zur Besänftigung des angeschlagenen Gemüts gibts heute zum Kaffe Apfel-Pancakes :)

It seems I'm getting healthier and healthier every day!  

I can't wait till I'm 100% fit to restart my workout! Can't stand spending my days in bed...

OneWhey und OneCasein Fitnessguru

Guten Morgen!

Vor ein paar Tagen ist meine Bestellung von #Fitnessguru eingetroffen...

Das ist meine erste "richtige" Bestellung bei Fitnessguru! 
Vor einem Monat habe ich mir mal ein paar Probepackungen bestellt, um herauszufinden ob mir dieses Protein Pulver überhaupt schmeckt, und ich war wirklich begeistert. Es gibt so viele verschiede Geschmacksrichtungen, da ist wirklich für jeden etwas dabei! 

Wie ihr vielleicht schon an einigen meiner Rezepte gesehen habt, kann man Protein Pulver nicht nur trinken, sondern es auch auf diverse andere Arten verwenden! 

Was habe ich mir bestellt...